Cảm xúc là dữ liệu, không phải một vấn đề cần xóa đi.

Cảm xúc không luôn dễ chịu, nhưng chúng thường mang thông tin về nhu cầu, ranh giới, mối quan hệ và trạng thái mà chúng ta đang đi qua.

Điều hòa cảm xúc không có nghĩa là ép mình phải tích cực. Đó là khả năng tạo ra một khoảng dừng, gọi tên điều đang xảy ra và chọn một phản hồi phù hợp hơn.

Trong một hệ thống sống khỏe, cảm xúc cần được đặt cạnh giấc ngủ, hơi thở, vận động và kết nối — không bị tách ra như một phần phụ.

“

Thay đổi bền vững không bắt đầu bằng việc làm nhiều hơn. Nó bắt đầu bằng việc nhìn rõ hơn.YEN Method